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经期饮食最好少“吃苦”

时期:2022-02-24 03:17 点击数:
本文摘要:苦味具备清热解毒起到,有助于减少苦味摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但正处于经期的女性则不宜多吃苦味。因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行阻碍,进而造成经行通畅,痛经、闭经等妇科疾病。 即使在寒冷季节,经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等,尤其是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味维持距离,即使在非经期,也应当较少不吃。

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苦味具备清热解毒起到,有助于减少苦味摄取可消除疲惫、健脾开胃、促进食欲。但正处于经期的女性则不宜多吃苦味。因为苦味多数为寒性或凉性,经期过度食用,可使经脉凝涩、血行阻碍,进而造成经行通畅,痛经、闭经等妇科疾病。

即使在寒冷季节,经期也不应过多食用苦瓜、苦菜、苦荞麦、绿茶、莴苣、苦丁茶等,尤其是寒性痛经的朋友,不仅在经期要和苦味维持距离,即使在非经期,也应当较少不吃。  经期机体对铁需求量更大,所以女性在经期不应多不吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏,如肝、心、肾等,防止因缺铁而引发贫血。  为了避免痛经再次发生,女性还应当多不吃一些含有镁的食品,紫菜为选用。

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此外,可必要喂食含有维生素E的坚果类食品。


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